গরমে লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং লিচু খাওয়ার নিয়ম জানুন

লিচুর পুষ্টিগুণঃ

লিচুতে কোন ভিটামিন থাকেঃ

লিচু খাওয়ার নিয়মঃ

সারাদিনে কতগুলো লিচু খাওয়া যায়ঃ

লিচুর খাওয়ার উপকারিতাঃ

• লিচু শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
• লিচুতে থাকা পটাশিয়াম আমাদের রক্ত ও নালির চাপ কমিয়ে রক্তের স্বাভাবিক গতি বাড়ায়। কোলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• লিচু হজমের জন্য ভালো। লিচুতে ফাইবার ও প্রচুর পানি থাকে; যা হজমের জন্য দারুন কাজ করে। গরমে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দিয়ে পেটকে স্বস্তি দেয়।
• লিচু একটি কার্যকরী ব্যথা নাশক হিসেবে কাজ করে। এটি খেলে প্রদাহ কমে। সেই সাথে টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
• লিচু ত্বকের বলিরেখা দূর করে। ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।
• গ্রীষ্মে নিয়মিত লিচু খেলে প্রতিদিনের প্রয়োজনে ভিটামিন বি৬ এর ১০ শতাংশ পাওয়া যায়। এ ভিটামিন শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে। সঙ্গে রক্ষা করে প্রদাহজনিত রোগ থেকে।
• লিচুতে পর্যাপ্ত পানি এবং পটাশিয়াম থাকায়, কিডনিতে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। এই ফল ইউরিক এসিডের ঘনত্বও কমায়। যে কারণে কমে কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কার্যকরী একটি খাবার লিচু। এতে ক্যালোরি থাকে খুব কম। হলে ওজন বাড়ার ভয় থাকে না।
• আঁশযুক্ত হওয়ার লিচু খেলে তা দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে। নিয়মিত লিচু খেলে হজম শক্তি উন্নত হয়।
• হার্ট ভালো রাখতে সহায়ক লিচু। এতে অলিগোনল থাকে; যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে সাহায্য করে। আমাদের শরীরের রক্ত চলাচলে সাহায্য করে এই নাইট্রিক অক্সাইড।
• লিচুতে থাকে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার। যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় লিচু খাওয়ার উপকারিতাঃ

লিচু খাওয়ার অপকারিতাঃ

• অতিরিক্ত লিচু খেলে রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে কমে যেতে পারে এবং অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• গরম ফল হওয়াতে বেশি পরিমাণে লিচু খেলে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার ব্যালেন্স নষ্ট হয় হলে মুখে ঘা বা গলা ব্যথা হতে পারে।
• লিচুর রক্তের গ্লুকোজ কমায়। ডায়াবেটিস রোগীরা অতিরিক্ত লিচু খেলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে গেলে হাইপো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বাচ্চারা লিচু গ্রহণ করলে কোনও অবস্থাতেই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।
• ওজন বৃদ্ধি করে। তাই অতিরিক্ত লিচু খাওয়া উচিত নয়।

খালি পেটে লিচু খাওয়ার অপকারিতাঃ

মন্তব্যঃ