নাক ডাকার সমস্যা চিরতরে দূর করার ১০টি ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানুন

নাক ডাকা কি?

নাক ডাকার কারণঃ

• জেনেটিক প্রবণতা, যার একটি অনুপাত অন্যান্য বংশগত লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যেমন বডি মাস ইনডেক্স, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবনের মাধ্যমে মধ্যস্থতা করা যেতে পারে।
• গলার দুর্বলতা ঘুমের সময় গলা বন্ধ হয়ে যায়।
• ভুল অবস্থানে থাকা চোয়াল, প্রায়শই পেশীতে টান পড়ে।
• স্থুলতা যা গলায় এবং আশেপাশে চর্বি জমলে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে।
• অনুনাসিক পথের মধ্যে বাঁধা পেলে নাক ডাকার সমস্যা হয়।
• অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।
• রিলাক্সেন্ট যেমন অ্যালকোহল বা অন্যান্য ঔষধ গলার পেশী শিথিল করে।
• অত্যাধিক চর্বি জমার কারণে যদি মুখের ভেতর জায়গা কমে যায়।
• শ্বাসনালীতে বিভিন্ন ধরনের টিউমার হয়। যদি কারো সেই ধরনের টিউমার থাকে তাহলে নাক ডাকতে পারেন।
•  জিহবার পেছনের অংশে যদি টিউমার থাকে তাহলে ও নাক ডাকতে পারেন।
• কারো যদি অনেক বড় টনসিল থাকে।

নাক ডাকলে যা যা ঘটেঃ

• ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শ্বাস বন্ধ হয়ে যাবে যাবে, জোরে জোরে শব্দ করে নাক ডাকতে থাকবে।
• ঘুমের মধ্যে গঙ্গানির মত শব্দ হবে। নাক ডাকা সমস্যার কারণে অসম্পূর্ণ ঘুম হবে।
• দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব ও ঝিমুনি ভাব থাকবে।
• অবসাদগ্রস্ততা ও দুর্বলতা দেখা দেবে।
• ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাবে।
• যৌন ক্ষমতা হ্রাস পাবে।
• মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে। নাক ডাকেন যারা তারা সাধারণত মুখ হাঁ করে ঘুমায়। ঘুমের মধ্যে ঘুমের মধ্যে মুখের ভেতর শুকনো হবে। তাছাড়া বারবার ঘুম ভাঙবে এবং ঘুম থেকে উঠে বারবার পানি খেতে হবে। যা খুবই বিরক্তিকর একটা ব্যাপার।
• নাক ডাকার কারণে ঘুমে ব্যাঘাত হয়, এতে শরীরে অক্সিজেন স্বভাব কমে যায়। ফলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।

নাক ডাকা বন্ধ করার ঘরোয়া উপায়ঃ

নাক ডাকা সমস্যার চিকিৎসাঃ

শিশুদের নাক ডাকার সমস্যা ও চিকিৎসাঃ

নাক ডাকা বন্ধ করার ব্যায়ামঃ

শেষ কথাঃ