জলপাই খাওয়ার সঠিক নিয়ম কি এবং ১৫ টি উপকারিতা জানুন?

জলপাই খেলে কি ওজন কমেঃ

গর্ভাবস্থায় জলপাই খাওয়া যাবে কি?

গর্ভাবস্থায় জলপাই খাওয়ার উপকারিতাঃ

জলপাই খাওয়ার উপকারিতাঃ

• জলপাই ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় হজম শক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• জলপাইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
• জলপাইয়ে থাকা পলিফেনল এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• জলপাইয়ে থাকা ওমেগা-৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমাতে ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• জলপাই এবং জলপাইয়ের তেলে পাওয়া কিছু যৌগ হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে থাকে।
• ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী ভিটামিন। আর জলপাই হল এই ভিটামিনের চমৎকার উৎস।
• জলপাইয়ে থাকা উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওলিক অ্যাসিড ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• জলপাইয়ে থাকা বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দীর্ঘস্থায়ী ওষুধ অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও এদের রয়েছে ভূমিকা।
• জলপাইয়ের খোসায় থাকা আঁশ খাদ্য হজমে সাহায্য করে। এটি গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের সমস্যা কমাতে সহায়তা করে
• জলপাইয়ের মনোস্যাচুরেটেড চর্বি হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।
• জলপাইয়ের তেলে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী।
• জলপাইয়ের ভিটামিন -এ পাওয়া যায়। আর এই ভিটামিন -এ চোখের জন্য খুব ভালো। বিশেষ করে যাদের চোখ আলো ও অন্ধকারে সংবেদনশীল তাদের জন্য ঔষধের মত কাজ করে জলপাই। এছাড়া জীবাণুর আক্রমণ, চোখ ওঠা, চোখের পাতায়, ইনফেকশন জনিত সমস্যা দূর করে এই জলপাই।
• নিয়মিত জলপাই খেলে পিত্তথলির পিত্তরস ঠিক ভাবে কাজ করে। পিত্ত থলিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
• জলপাই জলপাই রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• জলপাই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। আর জলপাইতে ভিটামিন সি থাকার কারণে সর্দি -জ্বর ইত্যাদি দূরে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

জলপাইয়ের খাওয়ার অপকারিতাঃ

শেষ কথাঃ